Fast C-FIT
FAST C-Fit (combat-fitness) is een Hoge Intensiteit Interval Training (HIIT) oftewel ‘methodiek’ die bedoeld is om prestaties te verbeteren, met relatief korte trainingen. HIIT is een vorm van cardiovasculaire training wat bevorderlijk is voor het verbranden van vet in een korte intensieve training. High Intensity Interval Training verhoogt de metabolisme, stimuleert de groeihormoon productie en het vergroot de explosieve kracht. Uiteraard wordt de cardiovasculaire uithoudingsvermogen verbeterd, zowel aërobe en anaërobe. Onderzoek toont aan dat HIIT tot 50% effectiever is in het verbranden van vetweefsel dan een lage intensiteit training.
Neem roofdieren als voorbeeld bij HIIT
Toen mensen nog afhankelijk waren van de jacht, verspilden zij hun kostbare energie immers ook niet aan doelloze bewegingen die eindeloos voortduren. Zij gingen in volle vaart achter hun prooi aan om deze vervolgens te doden en op te peuzelen… Om direct daarna voldaan te gaan slapen.
Hoewel de hedendaagse mens geen jager is – en zeker geen roofdier – wordt er bij intervaltraining een voorbeeld genomen aan jagende carnivoren. Zij luieren de hele dag, totdat ze weer een kort moment van super-intensieve inspanning moeten leveren om achter hun prooi aan te gaan. En zie eens hoe fit en gespierd leeuwen en luipaarden zijn!
How we do it!
Onze training bestaat uit een warming-up, gevolgd door een pre-stretch. Vervolgens krijgt u diverse oefeningen met een hoge intensiteit, afgewisseld door gemiddelde intensiteit. De totale training eindigt met een cooling-down, waarbij ademhalingsoefeningen en stretching elkaar afwisselen. De training bestaat veelal uit lichaamsgewicht oefeningen. We trainen in groepsverband met persoonlijke begeleiding incl gratis voedingsadvies en regelmatig kunt u zich laten meten/wegen.
Ready for combat.
De trainingen zijn ideaal voor mensen die op zoek zijn om hun snelheid, uithoudingsvermogen, explosiviteit en kracht in de MARTIAL ARTS te verhogen, of die gewoon willen genieten van de combat moves en fitter, slanker en sterker willen zijn.
De voordelen van trainen met je eigen lichaamsgewicht
- Het is een natuurlijkere manier en je hebt minder kans op blessures.
- Je behoudt je conditie omdat je hartslag hoog blijft tijdens de cardio.
- Er zijn veel meer verschillende oefeningen dan wanneer je met gewichten traint en kunt er ook goed je spieren mee opbouwen.
- De manier waarop het lichaam gebruikt kan worden is veel complexer.
- Je kunt trainen waar je maar wilt.
- Je kunt meerdere spiergroepen tegelijk trainen; sommige oefeningen vereisen het gebruiken van meerdere spieren
- De core wordt bijna met alle oefeningen gebruikt
- Je lichaam wordt stabieler omdat je wordt gedwongen je coördinatie te gebruiken bij veel oefeningen
- Je behoudt en ontwikkelt flexibiliteit. Dit kan bijvoorbeeld fijn zijn als je even je bovenrug wilt krabben.
